マッシュルームソフト公式ブログ

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200kcalの嗜好品 〜お菓子編〜
お菓子やお酒などの嗜好品は、1日200kcal以内が理想的だとされています。
では、200kcal分の嗜好品とはどのくらいなのでしょうか?
今回は、「200kcal分のお菓子」の目安を以下にまとめてみました。

・クッキー     3〜4枚
・ショートケーキ    1/2個
・板チョコレート   1/2枚
・ドーナツ     1個
・ポテトチップス   1/2袋(普通サイズ)
・まんじゅう  2個
・どら焼き   1個
・あんパン    7割程度
・メロンパン    4割程度

お菓子などは、脂肪・糖分・塩分が高いものが多いので食べすぎには注意が必要です。お菓子や菓子パンなどの栄養表示を見て、200kcalがどのくらいかを確認すると、食べ過ぎ防止につながります。参考にしてくださいね★

200kcalのお菓子の例

| ピックアップ | 16:28 | comments(0) | trackbacks(0)
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